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Receta de pollo con aceitunas sicilianas

Receta de pollo con aceitunas sicilianas



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Este plato de pollo de inspiración italiana en una olla está lleno de sabor y es muy rápido de preparar cualquier noche de la semana.

2 personas hicieron esto

IngredientesPara 4 personas

  • 1 lata (400g) de tomates picados con aceite de oliva y ajo
  • 225 g de espinacas congeladas, descongeladas
  • 50 g de aceitunas verdes cortadas a la mitad
  • 1 cucharada de alcaparras, enjuagadas
  • 1/4 cucharadita de hojuelas de chile triturado, o al gusto
  • 4 pechugas de pollo finas
  • 1 cucharada de pimienta negra recién molida
  • 1 cucharada de aceite de oliva extra virgen

MétodoPreparación: 5min ›Cocción: 20min› Listo en: 25min

  1. Combine los tomates, las espinacas, las aceitunas, las alcaparras y las hojuelas de chile triturado en un tazón. Espolvorea ambos lados de las pechugas de pollo con pimienta negra.
  2. Caliente el aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Cocine las pechugas de pollo hasta que se doren por un lado, de 2 a 4 minutos. Voltealo; cubra con la mezcla de tomate. Reduzca el fuego a medio, cubra y cocine hasta que esté bien cocido, de 3 a 5 minutos.

Propina:

Si no puede encontrar pechugas de pollo delgadas para esta receta, coloque las pechugas de pollo gruesas entre 2 pedazos de film transparente y golpéelos con un rodillo o una sartén pesada hasta que se aplanen a aproximadamente 1 cm de grosor.

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Pollo Asado Italiano Con Pimientos Y Aceitunas

Un pollo asado siempre se siente festivo, un pollo asado siempre es festivo. Las verduras de colores vibrantes y sabores intensos que se cocinan aquí solo parecen subrayar esto, ofreciendo su propio brillo y brío, tanto en sabor como en estado de ánimo.

Para medidas de taza de EE. UU., Use el interruptor en la parte superior de la lista de ingredientes.

Un pollo asado siempre se siente festivo, un pollo asado siempre es festivo. Las verduras de colores vibrantes y sabores intensos que se cocinan aquí parecen solo subrayar esto, ofreciendo su propio brillo y brío, tanto en sabor como en estado de ánimo.

Para medidas de taza de EE. UU., Use el interruptor en la parte superior de la lista de ingredientes.

Como aparece en

NIGELLISSIMA
Foto de Petrina Tinslay

Pollo Salteado Y Cortado Con Aceitunas, Alcaparras y Limones Tostados

Precaliente el horno a 375 ° C. Cubra una bandeja para hornear con papel pergamino. Rocíe aceite de oliva sobre el pergamino, luego coloque las rodajas de limón en una sola capa. Rocíe los limones ligeramente con aceite y sazone con sal y pimienta. Ase durante unos 20 minutos, hasta que los limones comiencen a dorarse alrededor de los bordes.

Mientras tanto, caliente una sartén grande y profunda. Agregue las espinacas y cocine a fuego alto, revolviendo, hasta que se ablanden, aproximadamente 2 minutos. Transfiera las espinacas a un colador y presione el líquido. Limpia la sartén y calienta 2 cucharadas de aceite en ella. Agregue el pan rallado y cocine a fuego moderado, revolviendo, hasta que esté tostado, 2 minutos. Agrega las espinacas, sazona con sal y pimienta y cocina por 1 minuto.

En una sartén mediana profunda, caliente el 1/4 taza de aceite restante. Sazone el pollo con sal y pimienta y espolvoree con la harina, sacudiendo el exceso. Cocine el pollo a fuego alto, volteándolo una vez, hasta que esté dorado, aproximadamente 6 minutos. Añadir las aceitunas, las alcaparras y el caldo y llevar a ebullición. Cocine a fuego alto hasta que el caldo se reduzca en aproximadamente dos tercios, aproximadamente 5 minutos. Agregue los limones asados, la mantequilla y el perejil, sazone con sal y pimienta y cocine a fuego lento hasta que el pollo esté bien cocido, aproximadamente 1 minuto.

Transfiera el pollo a platos y vierta la salsa encima. Sirve las espinacas a un lado.


Receta de pollo con aceitunas sicilianas - Recetas

A mi hija le ENCANTA un poco de pollo al limón cada vez que pedimos comida china. Pero personalmente tengo un pequeño problema con la comida china. En primer lugar, es escandalosamente caro, al menos donde vivimos. Y en segundo lugar, está cargado de glutamato monosódico y sodio. Entonces, en un esfuerzo por mantenernos un poco más saludables, ¡he aprendido a hacer un delicioso pollo al limón yo mismo! ¿Más saludable, menos costoso y la mejor parte? ¡A mi hija le gusta más la mía! ¡Ganar ganar ganar!

    • 4 pechugas de pollo (o tus piezas de pollo favoritas) - al aire libre si es posible
    • sal y pimienta negra
    • aceite de oliva - Hierbas de Provenza Aceite de oliva (o sin sabor)
    • Hierbas de Provenza o su hierba favorita (agréguela si usa aceite de oliva sin sabor)
      • 1/4 taza de miel
      • 1/2 taza de vinagre balsámico de limón siciliano
      • ralladura de 1/2 limón
      • sal y pimienta negra recién molida al gusto
        1. Precaliente el horno a 400 grados.
        2. Cubra una bandeja para hornear con papel de aluminio y luego rocíela con aceite en aerosol.
        3. Seque los trozos de pollo con una toalla de papel.
        4. Coloque el pollo en la bandeja para hornear y úntelo con aceite de oliva.
        5. * Si usa aceite de oliva sin sabor, espolvoree el pollo con sus hierbas favoritas.
        6. Sal y pimienta por ambos lados del pollo.
        7. Cocine por 15 minutos.
        8. Saca el pollo del horno.
        9. Cepille cada pieza de pollo con el glaseado de limón y luego dé la vuelta a cada pieza.
        10. Cepille el otro lado del pollo con el glaseado.
        11. Coloque el pollo nuevamente en el horno y hornee un total de 10-15 minutos y
        12. Cada 5 minutos, unte la parte superior de los trozos de pollo con glaseado de limón.
        13. El tiempo total de cocción debe ser de 30 a 40 minutos, dependiendo del tamaño de las pechugas de pollo.
        14. Si el pollo no está lo suficientemente dorado, colóquelo debajo del asador durante 1-2 minutos.
        15. Saca el pollo del horno y coloca los trozos en un plato.
        16. Cubra sin apretar y déjelo reposar durante 5 minutos minutos.
        17. Cuando esté listo para servir, coloque el pollo en un plato y rocíe con glaseado de limón.
        18. ¡DISFRUTAR!
        1. Rocíe una cacerola pequeña con aceite en aerosol.
        2. Vierta la miel en la sartén y déjela hervir.
        3. Hierva a fuego medio-bajo durante 5 minutos o hasta que la miel se torne de un color marrón dorado más oscuro.
        4. Baje el fuego y agregue lentamente vinagre balsámico de limón, ralladura de limón, sal y pimienta.
        5. Batir bien y dejar hervir.
        6. Hervir a fuego lento hasta que la mezcla de miel y vinagre se haya reducido de 10 a 15 minutos.
        7. Batir con frecuencia.
        8. El glaseado se espesará, así que una vez que se haya reducido, retírelo del fuego y vuelva a calentar justo antes de rociar sobre el pollo.

        1 comentario

        Amamos sus aceites y los usamos a diario. Llevamos una dieta estricta y sus aceites nos ayudan a llevar una vida más saludable. Amo tu calendario y recetas. Sigan llegando recetas. Siempre buscando buenas ideas para la preparación de alimentos.


        • 1 cucharada de ajo picado
        • ¾ cucharadita de sal, dividida
        • 4 cucharadas de aceite de oliva extra virgen, divididas
        • 1 cucharadita de condimento italiano
        • ½ cucharadita de pimiento rojo triturado
        • 4 muslos de pollo con hueso (alrededor de 2 libras), sin piel
        • 1 libra de papas amarillas, cortadas en cubitos
        • 4 zanahorias medianas, cortadas en cubitos
        • 2 tazas de tomates uva, cortados por la mitad
        • ½ taza de vino blanco seco
        • ¼ taza de aceitunas Castelvetrano, en cuartos
        • 1 cucharada de alcaparras, enjuagadas
        • 1 ramita de perejil fresco picado para decorar

        Machaca el ajo con 1/4 de cucharadita de sal con un tenedor para formar una pasta. Transfiera a un tazón pequeño y agregue 1 cucharada de aceite, condimento italiano y pimiento rojo triturado.

        Espolvoree el pollo con 1/4 de cucharadita de sal. Caliente 1 cucharada de aceite en una sartén grande a fuego medio-alto. Agregue el pollo y cocine hasta que se dore por ambos lados, de 6 a 8 minutos en total. Transfiera el pollo a un plato y cubra con la mezcla de ajo.

        Caliente las 2 cucharadas de aceite restantes en la sartén a fuego medio. Agregue las papas y las zanahorias y el 1/4 de cucharadita de sal restante cocine, revolviendo ocasionalmente, hasta que las verduras comiencen a dorarse y se peguen a la sartén, de 6 a 8 minutos. Agregue los tomates, el vino, las aceitunas y las alcaparras y cocine, revolviendo y raspando los trozos dorados, durante 1 minuto. Coloque el pollo en la sartén, cubra y cocine hasta que un termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa sin tocar el hueso registre 165 grados F, de 10 a 15 minutos. Sirva adornado con perejil, si lo desea.


        Top Recipe 1994: Pollo Siciliano con Limón, Menta y Almendras

        TOP20_SICILIAN_CHICKEN_01.jpg Pollo Siciliano con Limón, Menta y Almendras. Evento el 31/8/06 en San Francisco. Peter DaSilva / The Chronicle CRÉDITO OBLIGATORIO PARA FOTOGRAFÍA Y CRÓNICA SF / -MAGS OUT Peter DaSilva

        Esta receta de la columnista de Roving Feast, Marlena Spieler, fue una de nuestras favoritas en 1997 cuando la sección de Alimentos publicó "A Perfect 10", enumerando 10 de nuestras recetas favoritas de los últimos 10 años. Volvimos a probar la receta recientemente, y adivinen qué, casi una década después, sigue siendo una de nuestras favoritas. Spieler ha escrito para The Chronicle desde 1988. Es autora de "The Islands in the Sun Cookbook", "Beggar's Banquets", "The Vegetarian Bistro", "Macaroni and Cheese", "The Jewish Heritage Cookbook" y "Grilled Cheese : 50 recetas para derretirte ", entre otras.

        INGREDIENTES:

        1 pollo, cortado en trozos para servir

        10 dientes de ajo, picados en trozos grandes

        Sal y pimienta negra recién molida

        1/4 taza de almendras en rodajas, ligeramente tostadas

        MODO DE EMPLEO: Combine el pollo, el ajo, 2/3 taza de menta, el jugo de limón, 1 cucharada de aceite de oliva y sal y pimienta al gusto en un recipiente de plástico. Cubra bien. Refrigere durante la noche o hasta 2 días. Retire el pollo de la marinada y séquelo. Reserva la marinada.

        Caliente las 2 cucharadas de aceite de oliva restantes en una sartén. Agregue las piernas de pollo, los muslos y las alas, saltee de 20 a 25 minutos, volteando varias veces. Agregue los trozos de pechuga y saltee durante 10 a 15 minutos, volteando ocasionalmente. Retire el pollo y manténgalo caliente.

        Deseche la grasa en la sartén, luego agregue el vino y cocine a fuego alto hasta que se reduzca a la mitad, revolviendo para incorporar los trozos dorados en el fondo de la sartén. Agregue el caldo de pollo y la marinada reservada y cocine a fuego alto hasta que se reduzca a 1/2 taza. Pruebe el condimento, luego vierta la salsa sobre el pollo. Adorne con las almendras y la menta restante.

        Por porción (usando pollo sin piel): 380 calorías, 35 g de proteína, 10 g de carbohidratos, 22 g de grasa (3 g saturada), 95 mg de colesterol, 111 mg de sodio, 2 g de fibra.


        Reseñas

        Plato fantástico para el entretenimiento. Gran parte del trabajo involucrado se puede hacer mucho antes de que lleguen los invitados. Todo va a la parrilla para que la cocina se mantenga limpia. Se presenta maravillosamente y tiene un sabor fenomenal. Las sugerencias de alcachofas, berenjenas y limones a la parrilla hacen el plato. Servido con pan fresco y ensalada, siempre es un éxito.

        Mi esposo dijo que este no solo era el mejor pollo que había hecho, sino también uno de los mejores que había comido. Muy fácil de hacer y perfecto para nuestro día de 100 grados.

        Tan jugoso y sabroso. ¡Esto se convirtió instantáneamente en un favorito de la familia!

        ¡Fabuloso! Rápido y fácil pero con mucho sabor. Servido con salsa de tomate y maíz y arroz para una gran cena en el patio.

        ¡Lo mejor! Siempre haré esto. flaver impresionante.

        Jugoso, sabroso, fácil de hacer. Sigo volviendo a este.

        ¡A todos nos encantó este plato! Usé pechugas de pollo deshuesadas y sin piel, así que me preocupaba que se secasen. ¡pero estaban húmedos y sabrosos! En la parrilla de gas, puse dos quemadores en alto y el del medio apagado. Después de un breve paso sobre el quemador alto para dar marcas de parrilla, moví el pollo al área de "apagado" para que terminara de cocinarse con calor indirecto (mantuve la tapa cerrada y ajusté los quemadores ocasionalmente para mantener el calor entre 350-400). Usé un termómetro de lectura instantánea y cociné hasta que la parte más gruesa de cada pieza fue de 160 grados. Una vez que una pieza alcanzó los 160, la saqué de la parrilla y la cubrí con papel de aluminio. Para servir, rocié ligeramente la & quot; llovizna & quot; sobre el pollo en la fuente. Aproximadamente a la mitad de comer mi pollo, le di otra llovizna porque el aceite era muy bueno, ¡podría haberlo rociado fácilmente sobre mi papa y mis ejotes también! ¡Definitivamente haré esto de nuevo!

        He hecho esto dos veces en el último mes. ¡Es asombroso! Mucho sabor, aunque sobra un resfriado. Muy húmedo. Me tueste hasta obtener un hermoso color marrón oscuro.

        Variada y usada esta receta para pechugas a la parrilla. Muy pocos ingredientes para hacer que las pechugas de pollo tengan un sabor especial. ¡Mi receta de pollo a la parrilla ahora!

        Un plato fácil de asar en una calurosa noche de verano. Seguí la receta casi al pie de la letra y la serví con limones a la parrilla, alcachofas baby y berenjena como se sugirió. El pollo a la parrilla y las verduras fueron una comida muy satisfactoria y, lo mejor de todo, ¡no calenté mi cocina en un día de más de 100 grados!

        La receta del pollo fue fácil, rápida y deliciosa. Usé cilantro en lugar de perejil y estaba delicioso. Seguí las instrucciones de cocción a la perfección y resultó perfectamente que puse los limones en la parrilla después de quitar el pollo. Se carbonizaron después de 2 minutos. Serví con arroz con cúrcuma y azafrán y brócoli asado para que el plato fuera colorido.

        Usé la marinada como está escrita con pechos deshuesados ​​y ¡fue maravilloso! ¡Incluso a mi hijo le encantó esto y rara vez dice nada sobre las recetas que pruebo!

        Tan fácil y tan sabroso. Recomendaría la receta a cualquiera que quiera una deliciosa receta rápida de pollo. La llovizna iría muy bien con pescado y ternera.

        Esto estuvo delicioso. Creo que yo me comí toda la piel del pollo. Generalmente no me gusta el limón, pero en este caso, el limón no fue abrumador. Había leído sobre la parrilla indirecta antes, pero por alguna razón no la había probado. ¡Oh wow! Lo usaré con más frecuencia a partir de ahora. La carne estaba tierna y jugosa, ¡y ni siquiera saqué el pollo en salmuera (la marinada no actuará como ablandador)! Sin embargo, la próxima vez le daré la vuelta antes, porque cualquier parte que esté en la parte superior es la que se dora, y hubiera preferido que los senos estuvieran más dorados. Además, el pollo entero tomó unos 30 minutos menos de lo que pide la receta. Estoy seguro de que depende en gran medida de la parrilla y de la cantidad de agua que tenga el pollo. ¡¡Prueba esto!! Es una excelente manera de obtener una comida de pollo barata y sabrosa sin calentar la cocina. Una cosa más: definitivamente sugeriría no solo atar las piernas, sino atar todo el pollo. Echa un vistazo a la receta de pollo de Thomas Keller & # x27s en este sitio.

        Asa tres pollos para 10 personas. Rellena medio limón y unas ramitas de romero fresco en la cavidad. Esto fue fácil y todos quedaron entusiasmados. Las sobras también son buenas.

        ¡Guau! ¡Acabo de hacer este pollo y fue fabuloso! Nunca he escrito una reseña y ni siquiera me gusta especialmente el pollo, así que esta fue tan buena que pensé que debería escribir algo. No puse la llovizna, pero la tenía a un lado para que la gente la mojara. Me sorprendió bastante que incluso la carne de la pechuga estuviera bastante húmeda; después de exprimir los limones para obtener su jugo, los puse en la cavidad durante la noche para marinarlos, pero los saqué cuando fui a la barbacoa porque pensé que podría hacer que el pollo se cocinara. más extenso.

        Pollo a la parrilla perfecto, no cambies nada. Entero o en pedazos, funciona en ambos sentidos.

        El mejor pollo a la plancha, no cambia nada. ¡Entero o en piezas funciona en ambos sentidos!

        Esto fue muy sabroso. Lo seguí al pie de la letra. Como tenía una multitud bastante grande, también terminé doblando la marinada y la llovizna. usando un lote en el pollo y el segundo lote en el filete de falda. ¡Fue fantástico para ambos!

        Hice esto para mi esposo e hijo, pero usé trozos de pollo en lugar de pollos. Mi esposo no es un gran fanático del pollo, ¡pero elogió esta comida! Me encantó la llovizna mediterránea, el justo sabor a limón. ¡Este será un habitual en mi parrilla este verano!

        ¡Esta fue una receta tan fácil y el sabor fue increíble! La parte más difícil de esta receta fue dejarla reposar después de cocinarla pero valió mucho la pena porque se derretía en nuestra boca.

        Hice esto para mi club de lectura el verano pasado y fue fantástico. Juré que no volvería a asar un pollo entero en el horno. Ahora hace demasiado frío para cocinar afuera, así que mariné el pollo como se indica en la receta y lo cociné en el horno. Aún estaba bueno, pero nada como cocinarlo en una parrilla de carbón. Esta receta es definitivamente un guardián.

        esto está bien, nada especial

        muy sabroso. ME ENCANTÓ conseguir pollo asado sin calentar la cocina. Sin embargo, me hubiera gustado que la piel estuviera más crujiente; tendré que trabajar en eso la próxima vez. La & quot; llovizna & quot era superflua; no añadió mucho, la omitiré la próxima vez.

        Esto estuvo bastante bien. A mi esposa le gusta la comida bastante sencilla. nada con demasiada cremallera. Esto realmente dio en el clavo. El sabor es sutil pero bueno. La mayoría de la comida italiana real es muy diferente a la comida italiana & quot; americana & quot ;. Esta receta realmente deja que los ingredientes hablen por sí mismos. Cocí esto sobre carbón, junto con un poco de calabacín y berenjena untados con aceite de oliva y sal marina recién molida y pimienta molida. En general, fue una muy buena cena.


        Pollo siciliano asado a la parrilla

        Triture el ajo y 2 cucharaditas de sal kosher gruesa en un mortero con un mortero o en un tazón pequeño con el dorso de una cuchara hasta que se forme una pasta. Incorpora el jugo de limón y luego el aceite. HACER POR ADELANTADO Puede hacerse con 1 día de anticipación. Cubra y enfríe. Deje que alcance la temperatura ambiente antes de usar.

        Pollo

        Paso 2

        Batir el jugo de limón, el perejil, el aceite de oliva, el ajo, 1 cucharadita de sal y 1/2 cucharadita de pimienta en un tazón mediano. Coloque 1 pollo entero en cada una de las 2 bolsas de plástico con cierre. Divida la marinada de limón entre las bolsas. Selle las bolsas, liberando el exceso de aire. Gire para cubrir el pollo con la marinada. Enfríe el pollo por lo menos 1 hora y hasta 1 día, volteando la bolsa de vez en cuando.

        Paso 3

        Prepare la barbacoa (fuego medio). Si usa una parrilla de gas de 2 quemadores, encienda 1 quemador. Si usa una parrilla de gas de 3 quemadores, no encienda el quemador central. Si usa una parrilla de carbón, encienda las briquetas en la chimenea y viértalas en un lado de la rejilla inferior de la parrilla (necesitará encender más briquetas en la chimenea para reponerlas durante el asado). Retire los pollos de la marinada.

        Paso 4

        Espolvoree los pollos por dentro y por fuera con sal y pimienta. Ate las piernas juntas. Coloque los pollos, con la pechuga hacia abajo, sobre el lado apagado de la parrilla. Cubra y cocine los pollos durante 45 minutos, ajustando los niveles de gas si usa una parrilla de gas o ajustando las rejillas de ventilación y agregue más carbón según sea necesario si usa la parrilla de carbón para mantener la temperatura de la barbacoa entre 350 ° F y 400 ° F. Ponga los pollos con la pechuga hacia arriba. Tape y ase hasta que el termómetro de lectura instantánea insertado en la parte más gruesa del muslo registre 165 ° F, y continúe manteniendo la temperatura de la barbacoa entre 350 ° F y 400 ° F, aproximadamente 35 minutos más. Transfiera los pollos a la superficie de trabajo y déjelos reposar 10 minutos.

        Paso 5

        Corte los pollos y colóquelos en un plato. Coloque limones a la parrilla, alcachofas tiernas y berenjenas alrededor de las gallinas. Vierta un poco de llovizna mediterránea sobre el pollo y las verduras. Adorne con limones a la parrilla para exprimir.


        1. Coloque el pollo entero, la cebolla, el apio, las zanahorias, los pimientos morrones, las papas, los tomates y sus jugos en una olla grande para sopa y agregue suficiente agua fría para cubrir 1 pulgada. Llevar a ebullición a fuego alto, quitando la espuma que sube a la superficie. Agrega el perejil, el ajo y 1 cucharada de sal y 1 cucharadita de pimienta.

        2. Reduzca el fuego a medio-bajo. Cubra parcialmente la olla y cocine a fuego lento hasta que el pollo se desprenda de los huesos, aproximadamente 2 horas. Con unas pinzas, transfiera el pollo a un tazón grande y déjelo enfriar durante unos 20 minutos. Mantenga la sopa en la olla a fuego lento.

        3. Retirar la carne del pollo, desechando la piel y los huesos, cuidando de no destrozar la carne y manteniéndola en trozos prolijos. Corta o tira el pollo deshuesado en trozos grandes del tamaño de un bocado. (Preferimos pollo desmenuzado a mano a trozos picados).

        4. Mientras tanto, hierva una cacerola mediana con agua a fuego alto. Agrega sal al gusto. Agregue los ditalini y cocine de acuerdo con las instrucciones del paquete hasta que estén tiernos. Escurrir bien.

        5. Con una espumadera grande o un machacador de papas, machaque algunas de las papas en la olla para espesar ligeramente el caldo. Agrega el pollo y la pasta a la olla. Condimentar con sal y pimienta. Servir caliente.


        Directrices de cocción

        Para garantizar la seguridad alimentaria, la FDA recomienda las siguientes temperaturas internas mínimas de cocción:

        • Bistec y cerdo a 145 ° F (resto de la carne cocida, 3 minutos) |
        • Mariscos 145 ° F |
        • Pollo 165 ° F |
        • Carne molida 160 ° F |
        • Pavo molido 165 & deg F |
        • Carne de cerdo molida 160 ° F

        Prepara los ingredientes

        Reducir en la mitad Tomates a lo largo y use una cuchara para sacar las semillas de cada mitad. Recorte termina judías verdes. Desmenuzar ajo. Palmadita pechugas de pollo secar y sazonar ambos lados con la mitad del condimento italiano (reserva el resto para los tomates), y fracción de 14 cucharaditas. saly una pizca de pimienta.

        Ensamblar la pizzaiola de tomates

        Lugar mitades de tomate, con el lado cortado hacia arriba, en un lado de la bandeja para hornear preparada. Dividir suavizado manteca entre cada pozo de tomate y cubra cada uno con queso. Espolvorea cada uno con el resto condimento italiano, & frac14 cdta. saly una pizca de pimienta.

        Asa las judías verdes y los tomates

        Agregar judías verdes, ajo, 2 cucharaditas aceite de oliva, & frac14 cdta. sal y una pizca de pimienta para vaciar el lado de la bandeja para hornear y revuelva para cubrir. Extienda las judías verdes en una sola capa de lado. Ase en horno caliente hasta que las judías verdes estén tiernas y queso se dora, 12-15 minutos. Mientras se asan las judías verdes y los tomates, dore el pollo.

        Cocinar el pollo

        Caliente 2 cucharaditas. aceite de oliva en una sartén mediana antiadherente a fuego medio. Agregar pechugas de pollo a la sartén caliente y cocine hasta que el pollo alcance una temperatura interna mínima de 165 grados, 5-7 minutos por lado. Retirar del quemador.

        Termina el plato

        Plato del plato como se muestra en el frente de la tarjeta, rociando glaseado balsámico sobre pollo. Bon appéit!

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