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Deje de tomar estas 10 vitaminas y suplementos y coma estos alimentos en su lugar

Deje de tomar estas 10 vitaminas y suplementos y coma estos alimentos en su lugar



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¿Por qué gastar su sueldo en pastillas cuando en su lugar puede comer sus vitaminas?

istockphoto.com

Las frutas y verduras ofrecen fibra, fitoquímicos y antioxidantes que no se pueden reproducir con un puñado de píldoras.

Más de un tercio de todos los norteamericanos toman un multivitamínico. Pero esta tendencia podría ser solo una fuerza de hábito; existe cierto debate sobre si estos suplementos son realmente necesarios.

Según datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, de 1990 a 2006, la cantidad de estadounidenses que tomaban algún tipo de suplemento aumentó del 40 al 53 por ciento. Sin embargo, los estudios muestran que, con algunas excepciones específicas, la mayoría de los estadounidenses ya obtienen una cantidad adecuada de nutrientes a través de alimentos enriquecidos e integrales.

Deje de tomar estas 10 vitaminas y suplementos y coma estos alimentos en su lugar Galería

Entonces, ¿son los suplementos realmente necesarios? Para algunas personas, tienen un propósito importante. Las personas mayores de 50 años tienen problemas para retener la vitamina B-12 de forma natural a través de los alimentos, por ejemplo, y para los vegetarianos, el cuerpo no absorbe tan fácilmente el hierro derivado de la espinaca y otras fuentes vegetales. Tenga en cuenta sus necesidades nutricionales individuales y consulte a su médico antes de eliminar cualquier suplemento de su dieta.

Sin embargo, si no hay preocupaciones médicas, puede comenzar a dejar los suplementos hoy mismo comiendo estos 10 alimentos en su lugar.


Las personas mayores no necesitan calcio, suplementos de vitamina D

MARTES, 26 de diciembre de 2017 (HealthDay News) - Las personas mayores están perdiendo su tiempo y dinero tomando suplementos de calcio y vitamina D para protegerse de los huesos frágiles de la vejez, concluye una nueva revisión.

Resulta que hay poca evidencia de que los suplementos protejan contra las fracturas de cadera y otros huesos rotos en personas mayores, según datos recopilados de docenas de ensayos clínicos.

"El uso rutinario de estos suplementos es innecesario en las personas mayores que viven en la comunidad", dijo el investigador principal, el Dr. Jia-Guo Zhao, cirujano ortopédico del Hospital Tianjin en China. "Creo que es hora de dejar de tomar suplementos de calcio y vitamina D".

Sin embargo, no todos los expertos estuvieron de acuerdo con esta conclusión. El cirujano ortopédico Dr. Daniel Smith dice que el estudio da un "salto audaz" al argumentar que estos suplementos no sirven para nada.

"El panorama general, que parece haberse perdido en este estudio, es que el costo de salud personal de una fractura de cadera puede ser catastrófico", dijo Smith, profesor asistente de ortopedia en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. .

Continuado

"El beneficio potencial de la suplementación con calcio y vitamina D para prevenir incluso una pequeña cantidad de fracturas de cadera supera con creces los riesgos mínimos asociados con la suplementación rutinaria de calcio y vitamina D en poblaciones de riesgo", añadió Smith.

Ha sido un consejo médico de larga data que las personas que envejecen se enfocan en obtener suficiente calcio y vitamina D para preservar la salud de sus huesos a medida que envejecen.

Aproximadamente el 99 por ciento del calcio en el cuerpo humano se almacena en los huesos y los dientes, y el cuerpo no puede producir el mineral por sí solo, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Muy poco calcio puede provocar osteoporosis. El cuerpo también necesita vitamina D para absorber el calcio.

La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que las mujeres de 50 años o menos y los hombres de 70 años o menos deben recibir 1,000 miligramos (mg) de calcio por día. Los hombres y mujeres mayores que eso deben recibir 1200 mg al día.

Para su análisis, Zhao y sus colegas examinaron la literatura médica para encontrar ensayos clínicos que probaran previamente la utilidad de los suplementos de calcio y vitamina D. Terminaron con datos de 33 ensayos clínicos diferentes que involucraron a más de 51,000 participantes, todos los cuales tenían más de 50 años y vivían de forma independiente.

Continuado

La mayoría de los ensayos clínicos se llevaron a cabo en Estados Unidos, Reino Unido, Nueva Zelanda y Australia, dijo Zhao. La dosis de los suplementos varió entre los ensayos clínicos, al igual que la frecuencia con la que se tomaron.

Los datos agrupados no revelaron una asociación significativa entre los suplementos de calcio o vitamina D y el riesgo de una persona de fractura de cadera u otros huesos rotos, en comparación con las personas que recibieron placebos o ningún tratamiento.

El calcio y la vitamina D siguen siendo esenciales para la salud ósea, pero estos resultados indican que debe obtenerlos a través de su dieta y estilo de vida en lugar de suplementos, explicó Zhao.

"El calcio de la dieta es insustituible para la salud del esqueleto", dijo Zhao. "Los productos lácteos, vegetales, frutas y frijoles son las fuentes alimenticias más importantes de calcio".

"La vitamina D se sintetiza en la piel en respuesta a la radiación ultravioleta B de la luz solar, y las fuentes dietéticas de vitamina D son limitadas", continuó Zhao. Hacer ejercicio bajo el sol debería proporcionarle a una persona toda la vitamina D que necesita.

Continuado

Las posibles fuentes dietéticas de estos nutrientes demuestran una de las debilidades de la revisión de la evidencia, argumentó Smith.

"Si bien este estudio aborda las preocupaciones sobre la suplementación con calcio y vitamina D, no aborda ni siquiera considera si los pacientes en cuestión están obteniendo una ingesta adecuada de calcio y vitamina D en sus dietas o exposición a la luz solar, obviando la necesidad de suplementación", dijo Smith. .

La revisión de la evidencia también incluyó una gran cantidad de datos de la Women's Health Initiative, un estudio financiado con fondos federales sobre el envejecimiento de las mujeres estadounidenses, dijo Andrea Wong, vicepresidenta de asuntos científicos y regulatorios del Council for Responsible Nutrition, una asociación comercial que representa a los fabricantes de suplementos dietéticos. .

"Desafortunadamente, se ha reconocido ampliamente que los datos de WHI tienen sus propias limitaciones en relación con los sujetos que no toman los suplementos como se indica en el protocolo, así como con los que tomaron suplementos de calcio y vitamina D por su cuenta, fuera del protocolo, antes y durante el estudio ", dijo Wong.

La inclusión del WHI podría haber sesgado los resultados generales de la revisión, argumentó Wong.

Continuado

Además, revisiones posteriores de los datos de WHI indicaron que las personas que comenzaron a tomar suplementos de calcio y vitamina D tenían un riesgo reducido de fracturas de cadera y otros huesos rotos, dijo Wong.

"CRN recomienda que las personas discutan sus necesidades individuales de calcio y vitamina D con sus profesionales de la salud", dijo.

"Si existe la posibilidad de reducir el riesgo de una fractura devastadora mediante la suplementación con calcio y vitamina D, como han encontrado algunas investigaciones, las personas no deben ser disuadidas de la suplementación mediante un metanálisis que pretende ser una recomendación general y puede que no se aplican a cada individuo ", agregó Wong.

El nuevo análisis se publicó el 26 de diciembre en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense.


Las personas mayores no necesitan calcio, suplementos de vitamina D

MARTES, 26 de diciembre de 2017 (HealthDay News) - Las personas mayores están perdiendo su tiempo y dinero tomando suplementos de calcio y vitamina D para protegerse de los huesos frágiles de la vejez, concluye una nueva revisión.

Resulta que hay poca evidencia de que los suplementos protejan contra las fracturas de cadera y otros huesos rotos en personas mayores, según datos recopilados de docenas de ensayos clínicos.

"El uso rutinario de estos suplementos es innecesario en las personas mayores que viven en la comunidad", dijo el investigador principal, el Dr. Jia-Guo Zhao, cirujano ortopédico del Hospital Tianjin en China. "Creo que es hora de dejar de tomar suplementos de calcio y vitamina D".

Sin embargo, no todos los expertos estuvieron de acuerdo con esta conclusión. El cirujano ortopédico Dr. Daniel Smith dice que el estudio da un "salto audaz" al argumentar que estos suplementos no sirven para nada.

"El panorama general, que parece haberse perdido en este estudio, es que el costo de salud personal de una fractura de cadera puede ser catastrófico", dijo Smith, profesor asistente de ortopedia en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. .

Continuado

"El beneficio potencial de la suplementación con calcio y vitamina D para prevenir incluso una pequeña cantidad de fracturas de cadera supera con creces los riesgos mínimos asociados con la suplementación rutinaria de calcio y vitamina D en poblaciones de riesgo", añadió Smith.

Ha sido un consejo médico de larga data que las personas que envejecen se enfocan en obtener suficiente calcio y vitamina D para preservar la salud de sus huesos a medida que envejecen.

Aproximadamente el 99 por ciento del calcio en el cuerpo humano se almacena en los huesos y los dientes, y el cuerpo no puede producir el mineral por sí solo, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Muy poco calcio puede provocar osteoporosis. El cuerpo también necesita vitamina D para absorber el calcio.

La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que las mujeres de 50 años o menos y los hombres de 70 años o menos deben recibir 1,000 miligramos (mg) de calcio por día. Los hombres y mujeres mayores que eso deben recibir 1200 mg al día.

Para su análisis, Zhao y sus colegas examinaron la literatura médica para encontrar ensayos clínicos que probaran previamente la utilidad de los suplementos de calcio y vitamina D. Terminaron con datos de 33 ensayos clínicos diferentes que involucraron a más de 51,000 participantes, todos los cuales tenían más de 50 años y vivían de forma independiente.

Continuado

La mayoría de los ensayos clínicos se llevaron a cabo en Estados Unidos, Reino Unido, Nueva Zelanda y Australia, dijo Zhao. La dosis de los suplementos varió entre los ensayos clínicos, al igual que la frecuencia con la que se tomaron.

Los datos agrupados no revelaron una asociación significativa entre los suplementos de calcio o vitamina D y el riesgo de una persona de fractura de cadera u otros huesos rotos, en comparación con las personas que recibieron placebos o ningún tratamiento.

El calcio y la vitamina D siguen siendo esenciales para la salud ósea, pero estos resultados indican que debe obtenerlos a través de su dieta y estilo de vida en lugar de suplementos, explicó Zhao.

"El calcio de la dieta es insustituible para la salud del esqueleto", dijo Zhao. "Los productos lácteos, vegetales, frutas y frijoles son las fuentes alimenticias más importantes de calcio".

"La vitamina D se sintetiza en la piel en respuesta a la radiación ultravioleta B de la luz solar, y las fuentes dietéticas de vitamina D son limitadas", continuó Zhao. Hacer ejercicio bajo el sol debería proporcionarle a una persona toda la vitamina D que necesita.

Continuado

Las posibles fuentes dietéticas de estos nutrientes demuestran una de las debilidades de la revisión de la evidencia, argumentó Smith.

"Si bien este estudio aborda las preocupaciones con respecto a la suplementación con calcio y vitamina D, no aborda ni siquiera considera si los pacientes en cuestión están obteniendo una ingesta adecuada de calcio y vitamina D en sus dietas o exposición a la luz solar, obviando la necesidad de suplementación", dijo Smith. .

La revisión de la evidencia también incluyó una gran cantidad de datos de la Women's Health Initiative, un estudio financiado con fondos federales sobre el envejecimiento de las mujeres estadounidenses, dijo Andrea Wong, vicepresidenta de asuntos científicos y regulatorios del Council for Responsible Nutrition, una asociación comercial que representa a los fabricantes de suplementos dietéticos. .

"Desafortunadamente, se ha reconocido ampliamente que los datos de WHI tienen sus propias limitaciones en relación con los sujetos que no toman los suplementos como se indica en el protocolo, así como con los que tomaron suplementos de calcio y vitamina D por su cuenta, fuera del protocolo, antes y durante el estudio ", dijo Wong.

La inclusión del WHI podría haber sesgado los resultados generales de la revisión, argumentó Wong.

Continuado

Además, revisiones posteriores de los datos de WHI indicaron que las personas que comenzaron a tomar suplementos de calcio y vitamina D tenían un riesgo reducido de fracturas de cadera y otros huesos rotos, dijo Wong.

"CRN recomienda que las personas discutan sus necesidades individuales de calcio y vitamina D con sus profesionales de la salud", dijo.

"Si existe la posibilidad de reducir el riesgo de una fractura devastadora mediante la suplementación con calcio y vitamina D, como han encontrado algunas investigaciones, las personas no deben ser disuadidas de la suplementación mediante un metanálisis que pretende ser una recomendación general y puede que no se aplican a cada individuo ", agregó Wong.

El nuevo análisis se publicó el 26 de diciembre en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense.


Las personas mayores no necesitan calcio, suplementos de vitamina D

MARTES, 26 de diciembre de 2017 (HealthDay News) - Las personas mayores están perdiendo su tiempo y dinero tomando suplementos de calcio y vitamina D para protegerse de los huesos frágiles de la vejez, concluye una nueva revisión.

Resulta que hay poca evidencia de que los suplementos protejan contra las fracturas de cadera y otros huesos rotos en personas mayores, según datos recopilados de docenas de ensayos clínicos.

"El uso rutinario de estos suplementos es innecesario en las personas mayores que viven en la comunidad", dijo el investigador principal, el Dr. Jia-Guo Zhao, cirujano ortopédico del Hospital Tianjin en China. "Creo que es hora de dejar de tomar suplementos de calcio y vitamina D".

Sin embargo, no todos los expertos estuvieron de acuerdo con esta conclusión. El cirujano ortopédico Dr. Daniel Smith dice que el estudio da un "salto audaz" al argumentar que estos suplementos no sirven para nada.

"El panorama general, que parece haberse perdido en este estudio, es que el costo de salud personal de una fractura de cadera puede ser catastrófico", dijo Smith, profesor asistente de ortopedia en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. .

Continuado

"El beneficio potencial de la suplementación con calcio y vitamina D para prevenir incluso una pequeña cantidad de fracturas de cadera supera con creces los riesgos mínimos asociados con la suplementación rutinaria de calcio y vitamina D en poblaciones de riesgo", añadió Smith.

Ha sido un consejo médico de larga data que las personas que envejecen se enfocan en obtener suficiente calcio y vitamina D para preservar la salud de sus huesos a medida que envejecen.

Aproximadamente el 99 por ciento del calcio en el cuerpo humano se almacena en los huesos y los dientes, y el cuerpo no puede producir el mineral por sí solo, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Muy poco calcio puede provocar osteoporosis. El cuerpo también necesita vitamina D para absorber el calcio.

La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que las mujeres de 50 años o menos y los hombres de 70 años o menos deben recibir 1,000 miligramos (mg) de calcio por día. Los hombres y mujeres mayores que eso deben recibir 1200 mg al día.

Para su análisis, Zhao y sus colegas examinaron la literatura médica para encontrar ensayos clínicos que probaran previamente la utilidad de los suplementos de calcio y vitamina D. Terminaron con datos de 33 ensayos clínicos diferentes que involucraron a más de 51,000 participantes, todos los cuales tenían más de 50 años y vivían de forma independiente.

Continuado

La mayoría de los ensayos clínicos se llevaron a cabo en Estados Unidos, Reino Unido, Nueva Zelanda y Australia, dijo Zhao. La dosis de los suplementos varió entre los ensayos clínicos, al igual que la frecuencia con la que se tomaron.

Los datos combinados no revelaron una asociación significativa entre los suplementos de calcio o vitamina D y el riesgo de una persona de fractura de cadera u otros huesos rotos, en comparación con las personas que recibieron placebos o ningún tratamiento.

El calcio y la vitamina D siguen siendo esenciales para la salud ósea, pero estos resultados indican que debe obtenerlos a través de su dieta y estilo de vida en lugar de suplementos, explicó Zhao.

"El calcio de la dieta es insustituible para la salud del esqueleto", dijo Zhao. "Los productos lácteos, vegetales, frutas y frijoles son las fuentes alimenticias más importantes de calcio".

"La vitamina D se sintetiza en la piel en respuesta a la radiación ultravioleta B de la luz solar, y las fuentes dietéticas de vitamina D son limitadas", continuó Zhao. Hacer ejercicio bajo el sol debería proporcionarle a una persona toda la vitamina D que necesita.

Continuado

Las posibles fuentes dietéticas de estos nutrientes demuestran una de las debilidades de la revisión de la evidencia, argumentó Smith.

"Si bien este estudio aborda las preocupaciones con respecto a la suplementación con calcio y vitamina D, no aborda ni siquiera considera si los pacientes en cuestión están obteniendo una ingesta adecuada de calcio y vitamina D en sus dietas o exposición a la luz solar, obviando la necesidad de suplementación", dijo Smith. .

La revisión de la evidencia también incluyó una gran cantidad de datos de la Women's Health Initiative, un estudio financiado con fondos federales sobre el envejecimiento de las mujeres estadounidenses, dijo Andrea Wong, vicepresidenta de asuntos científicos y regulatorios del Council for Responsible Nutrition, una asociación comercial que representa a los fabricantes de suplementos dietéticos. .

"Desafortunadamente, se ha reconocido ampliamente que los datos de WHI tienen sus propias limitaciones en relación con los sujetos que no toman los suplementos como se indica en el protocolo, así como con los que tomaron suplementos de calcio y vitamina D por su cuenta, fuera del protocolo, antes y durante el estudio ", dijo Wong.

La inclusión del WHI podría haber sesgado los resultados generales de la revisión, argumentó Wong.

Continuado

Además, revisiones posteriores de los datos de WHI indicaron que las personas que comenzaron a tomar suplementos de calcio y vitamina D tenían un riesgo reducido de fracturas de cadera y otros huesos rotos, dijo Wong.

"CRN recomienda que las personas discutan sus necesidades individuales de calcio y vitamina D con sus profesionales de la salud", dijo.

"Si existe la posibilidad de reducir el riesgo de una fractura devastadora mediante la suplementación con calcio y vitamina D, como han encontrado algunas investigaciones, las personas no deben ser disuadidas de la suplementación mediante un metanálisis que pretende ser una recomendación general y puede que no se aplican a cada individuo ", agregó Wong.

El nuevo análisis se publicó el 26 de diciembre en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense.


Las personas mayores no necesitan calcio, suplementos de vitamina D

MARTES, 26 de diciembre de 2017 (HealthDay News) - Las personas mayores están perdiendo su tiempo y dinero tomando suplementos de calcio y vitamina D para protegerse de los huesos frágiles de la vejez, concluye una nueva revisión.

Resulta que hay poca evidencia de que los suplementos protejan contra las fracturas de cadera y otros huesos rotos en personas mayores, según datos recopilados de docenas de ensayos clínicos.

"El uso rutinario de estos suplementos es innecesario en las personas mayores que viven en la comunidad", dijo el investigador principal, el Dr. Jia-Guo Zhao, cirujano ortopédico del Hospital Tianjin en China. "Creo que es hora de dejar de tomar suplementos de calcio y vitamina D".

Sin embargo, no todos los expertos estuvieron de acuerdo con esta conclusión. El cirujano ortopédico Dr. Daniel Smith dice que el estudio da un "salto audaz" al argumentar que estos suplementos no sirven para nada.

"El panorama general, que parece haberse perdido en este estudio, es que el costo de salud personal de una fractura de cadera puede ser catastrófico", dijo Smith, profesor asistente de ortopedia en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. .

Continuado

"El beneficio potencial de la suplementación con calcio y vitamina D para prevenir incluso una pequeña cantidad de fracturas de cadera supera con creces los riesgos mínimos asociados con la suplementación rutinaria de calcio y vitamina D en poblaciones de riesgo", añadió Smith.

Ha sido un consejo médico de larga data que las personas que envejecen se enfocan en obtener suficiente calcio y vitamina D para preservar la salud de sus huesos a medida que envejecen.

Aproximadamente el 99 por ciento del calcio en el cuerpo humano se almacena en los huesos y los dientes, y el cuerpo no puede producir el mineral por sí solo, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Muy poco calcio puede provocar osteoporosis. El cuerpo también necesita vitamina D para absorber el calcio.

La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que las mujeres de 50 años o menos y los hombres de 70 años o menos deben recibir 1,000 miligramos (mg) de calcio por día. Los hombres y mujeres mayores que eso deben recibir 1200 mg al día.

Para su análisis, Zhao y sus colegas examinaron la literatura médica para encontrar ensayos clínicos que probaran previamente la utilidad de los suplementos de calcio y vitamina D. Terminaron con datos de 33 ensayos clínicos diferentes que involucraron a más de 51,000 participantes, todos los cuales tenían más de 50 años y vivían de forma independiente.

Continuado

La mayoría de los ensayos clínicos se llevaron a cabo en Estados Unidos, Reino Unido, Nueva Zelanda y Australia, dijo Zhao. La dosis de los suplementos varió entre los ensayos clínicos, al igual que la frecuencia con la que se tomaron.

Los datos combinados no revelaron una asociación significativa entre los suplementos de calcio o vitamina D y el riesgo de una persona de fractura de cadera u otros huesos rotos, en comparación con las personas que recibieron placebos o ningún tratamiento.

El calcio y la vitamina D siguen siendo esenciales para la salud ósea, pero estos resultados indican que debe obtenerlos a través de su dieta y estilo de vida en lugar de suplementos, explicó Zhao.

"El calcio de la dieta es insustituible para la salud del esqueleto", dijo Zhao. "Los productos lácteos, vegetales, frutas y frijoles son las fuentes alimenticias más importantes de calcio".

"La vitamina D se sintetiza en la piel en respuesta a la radiación ultravioleta B de la luz solar, y las fuentes dietéticas de vitamina D son limitadas", continuó Zhao. Hacer ejercicio bajo el sol debería proporcionarle a una persona toda la vitamina D que necesita.

Continuado

Las posibles fuentes dietéticas de estos nutrientes demuestran una de las debilidades de la revisión de la evidencia, argumentó Smith.

"Si bien este estudio aborda las preocupaciones sobre la suplementación con calcio y vitamina D, no aborda ni siquiera considera si los pacientes en cuestión están obteniendo una ingesta adecuada de calcio y vitamina D en sus dietas o exposición a la luz solar, obviando la necesidad de suplementación", dijo Smith. .

La revisión de la evidencia también incluyó una gran cantidad de datos de la Women's Health Initiative, un estudio financiado con fondos federales sobre el envejecimiento de las mujeres estadounidenses, dijo Andrea Wong, vicepresidenta de asuntos científicos y regulatorios del Council for Responsible Nutrition, una asociación comercial que representa a los fabricantes de suplementos dietéticos. .

"Desafortunadamente, se ha reconocido ampliamente que los datos de WHI tienen sus propias limitaciones en relación con los sujetos que no toman los suplementos como se indica en el protocolo, así como con los que tomaron suplementos de calcio y vitamina D por su cuenta, fuera del protocolo, antes y durante el estudio ", dijo Wong.

La inclusión del WHI podría haber sesgado los resultados generales de la revisión, argumentó Wong.

Continuado

Además, revisiones posteriores de los datos de WHI indicaron que las personas que comenzaron a tomar suplementos de calcio y vitamina D tenían un riesgo reducido de fracturas de cadera y otros huesos rotos, dijo Wong.

"CRN recomienda que las personas discutan sus necesidades individuales de calcio y vitamina D con sus profesionales de la salud", dijo.

"Si existe la posibilidad de reducir el riesgo de una fractura devastadora mediante la suplementación con calcio y vitamina D, como han encontrado algunas investigaciones, las personas no deben ser disuadidas de la suplementación mediante un metanálisis que pretende ser una recomendación general y puede que no se aplican a cada individuo ", agregó Wong.

El nuevo análisis se publicó el 26 de diciembre en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense.


Las personas mayores no necesitan calcio, suplementos de vitamina D

MARTES, 26 de diciembre de 2017 (HealthDay News) - Las personas mayores están perdiendo su tiempo y dinero tomando suplementos de calcio y vitamina D para protegerse de los huesos frágiles de la vejez, concluye una nueva revisión.

Resulta que hay poca evidencia de que los suplementos protejan contra las fracturas de cadera y otros huesos rotos en personas mayores, según datos recopilados de docenas de ensayos clínicos.

"El uso rutinario de estos suplementos es innecesario en las personas mayores que viven en la comunidad", dijo el investigador principal, el Dr. Jia-Guo Zhao, cirujano ortopédico del Hospital Tianjin en China. "Creo que es hora de dejar de tomar suplementos de calcio y vitamina D".

Sin embargo, no todos los expertos estuvieron de acuerdo con esta conclusión. El cirujano ortopédico Dr. Daniel Smith dice que el estudio da un "salto audaz" al argumentar que estos suplementos no sirven para nada.

"El panorama general, que parece haberse perdido en este estudio, es que el costo de salud personal de una fractura de cadera puede ser catastrófico", dijo Smith, profesor asistente de ortopedia en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. .

Continuado

"El beneficio potencial de la suplementación con calcio y vitamina D para prevenir incluso una pequeña cantidad de fracturas de cadera supera con creces los riesgos mínimos asociados con la suplementación rutinaria de calcio y vitamina D en poblaciones de riesgo", añadió Smith.

Ha sido un consejo médico de larga data que las personas que envejecen se enfocan en obtener suficiente calcio y vitamina D para preservar la salud de sus huesos a medida que envejecen.

Aproximadamente el 99 por ciento del calcio en el cuerpo humano se almacena en los huesos y los dientes, y el cuerpo no puede producir el mineral por sí solo, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Muy poco calcio puede provocar osteoporosis. El cuerpo también necesita vitamina D para absorber el calcio.

La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que las mujeres de 50 años o menos y los hombres de 70 años o menos deben recibir 1,000 miligramos (mg) de calcio por día. Los hombres y mujeres mayores que eso deben recibir 1200 mg al día.

Para su análisis, Zhao y sus colegas examinaron la literatura médica para encontrar ensayos clínicos que probaran previamente la utilidad de los suplementos de calcio y vitamina D. Terminaron con datos de 33 ensayos clínicos diferentes que involucraron a más de 51,000 participantes, todos los cuales tenían más de 50 años y vivían de forma independiente.

Continuado

La mayoría de los ensayos clínicos se llevaron a cabo en Estados Unidos, Reino Unido, Nueva Zelanda y Australia, dijo Zhao. La dosis de los suplementos varió entre los ensayos clínicos, al igual que la frecuencia con la que se tomaron.

Los datos agrupados no revelaron una asociación significativa entre los suplementos de calcio o vitamina D y el riesgo de una persona de fractura de cadera u otros huesos rotos, en comparación con las personas que recibieron placebos o ningún tratamiento.

El calcio y la vitamina D siguen siendo esenciales para la salud ósea, pero estos resultados indican que debe obtenerlos a través de su dieta y estilo de vida en lugar de suplementos, explicó Zhao.

"El calcio de la dieta es insustituible para la salud del esqueleto", dijo Zhao. "Los productos lácteos, vegetales, frutas y frijoles son las fuentes alimenticias más importantes de calcio".

"La vitamina D se sintetiza en la piel en respuesta a la radiación ultravioleta B de la luz solar, y las fuentes dietéticas de vitamina D son limitadas", continuó Zhao. Hacer ejercicio bajo el sol debería proporcionarle a una persona toda la vitamina D que necesita.

Continuado

Las posibles fuentes dietéticas de estos nutrientes demuestran una de las debilidades de la revisión de la evidencia, argumentó Smith.

"Si bien este estudio aborda las preocupaciones con respecto a la suplementación con calcio y vitamina D, no aborda ni siquiera considera si los pacientes en cuestión están obteniendo una ingesta adecuada de calcio y vitamina D en sus dietas o exposición a la luz solar, obviando la necesidad de suplementación", dijo Smith. .

La revisión de la evidencia también incluyó una gran cantidad de datos de la Women's Health Initiative, un estudio financiado con fondos federales sobre el envejecimiento de las mujeres estadounidenses, dijo Andrea Wong, vicepresidenta de asuntos científicos y regulatorios del Council for Responsible Nutrition, una asociación comercial que representa a los fabricantes de suplementos dietéticos. .

"Desafortunadamente, se ha reconocido ampliamente que los datos de WHI tienen sus propias limitaciones en relación con los sujetos que no toman los suplementos como se indica en el protocolo, así como con los que tomaron suplementos de calcio y vitamina D por su cuenta, fuera del protocolo, antes y durante el estudio ", dijo Wong.

La inclusión del WHI podría haber sesgado los resultados generales de la revisión, argumentó Wong.

Continuado

Además, revisiones posteriores de los datos de WHI indicaron que las personas que comenzaron a tomar suplementos de calcio y vitamina D tenían un riesgo reducido de fracturas de cadera y otros huesos rotos, dijo Wong.

"CRN recomienda que las personas discutan sus necesidades individuales de calcio y vitamina D con sus profesionales de la salud", dijo.

"Si existe la posibilidad de reducir el riesgo de una fractura devastadora mediante la suplementación con calcio y vitamina D, como han encontrado algunas investigaciones, las personas no deben ser disuadidas de la suplementación mediante un metanálisis que pretende ser una recomendación general y puede que no se aplican a cada individuo ", agregó Wong.

El nuevo análisis se publicó el 26 de diciembre en la Revista de la Asociación Médica Estadounidense.


Las personas mayores no necesitan calcio, suplementos de vitamina D

MARTES, 26 de diciembre de 2017 (HealthDay News) - Las personas mayores están perdiendo su tiempo y dinero tomando suplementos de calcio y vitamina D para protegerse de los huesos frágiles de la vejez, concluye una nueva revisión.

Resulta que hay poca evidencia de que los suplementos protejan contra las fracturas de cadera y otros huesos rotos en personas mayores, según datos recopilados de docenas de ensayos clínicos.

"El uso rutinario de estos suplementos es innecesario en las personas mayores que viven en la comunidad", dijo el investigador principal, el Dr. Jia-Guo Zhao, cirujano ortopédico del Hospital Tianjin en China. "Creo que es hora de dejar de tomar suplementos de calcio y vitamina D".

Sin embargo, no todos los expertos estuvieron de acuerdo con esta conclusión. El cirujano ortopédico Dr. Daniel Smith dice que el estudio da un "salto audaz" al argumentar que estos suplementos no sirven para nada.

"El panorama general, que parece haberse perdido en este estudio, es que el costo de salud personal de una fractura de cadera puede ser catastrófico", dijo Smith, profesor asistente de ortopedia en la Escuela de Medicina Icahn en Mount Sinai en la ciudad de Nueva York. .

Continuado

"El beneficio potencial de la suplementación con calcio y vitamina D para prevenir incluso una pequeña cantidad de fracturas de cadera supera con creces los riesgos mínimos asociados con la suplementación rutinaria de calcio y vitamina D en poblaciones de riesgo", añadió Smith.

Ha sido un consejo médico de larga data que las personas que envejecen se enfocan en obtener suficiente calcio y vitamina D para preservar la salud de sus huesos a medida que envejecen.

Aproximadamente el 99 por ciento del calcio en el cuerpo humano se almacena en los huesos y los dientes, y el cuerpo no puede producir el mineral por sí solo, según los Institutos Nacionales de Salud de EE. UU. Muy poco calcio puede provocar osteoporosis. El cuerpo también necesita vitamina D para absorber el calcio.

La Fundación Nacional de Osteoporosis recomienda que las mujeres de 50 años o menos y los hombres de 70 años o menos deben recibir 1,000 miligramos (mg) de calcio por día. Los hombres y mujeres mayores que eso deben recibir 1200 mg al día.

Para su análisis, Zhao y sus colegas examinaron la literatura médica para encontrar ensayos clínicos que probaran previamente la utilidad de los suplementos de calcio y vitamina D. Terminaron con datos de 33 ensayos clínicos diferentes que involucraron a más de 51,000 participantes, todos los cuales tenían más de 50 años y vivían de forma independiente.

Continuado

La mayoría de los ensayos clínicos se llevaron a cabo en Estados Unidos, Reino Unido, Nueva Zelanda y Australia, dijo Zhao. La dosis de los suplementos varió entre los ensayos clínicos, al igual que la frecuencia con la que se tomaron.

Los datos agrupados no revelaron una asociación significativa entre los suplementos de calcio o vitamina D y el riesgo de una persona de fractura de cadera u otros huesos rotos, en comparación con las personas que recibieron placebos o ningún tratamiento.

Calcium and vitamin D are still essential to bone health, but these results indicate you should get them through your diet and lifestyle rather than from supplements, Zhao explained.

"Dietary calcium is irreplaceable for skeletal health," Zhao said. "Milk, vegetable, fruit and bean products are the most important food sources of calcium."

"Vitamin D is synthesized in the skin in response to ultraviolet-B radiation in sunlight, and dietary sources of vitamin D are limited," Zhao continued. Exercising out in the sunshine should provide a person with all the vitamin D they need.

Continuado

Potential dietary sources of these nutrients prove one of the weaknesses of the evidence review, Smith argued.

"While this study addresses concerns regarding calcium and vitamin D supplementation, it fails to address or even consider whether the patients in question are obtaining either adequate calcium and vitamin D intake in their diets or sunlight exposure, obviating the need for supplementation," Smith said.

The evidence review also included a large amount of data from the Women's Health Initiative, a federally funded study of aging U.S. women, said Andrea Wong, vice president of scientific and regulatory affairs with the Council for Responsible Nutrition, a trade association representing dietary supplement manufacturers.

"Unfortunately, the WHI data has been widely acknowledged as having limitations of its own having to do with subjects not taking the supplements as directed by the protocol, as well as those who took calcium and vitamin D supplements on their own, outside the protocol, before and during the study," Wong said.

Inclusion of the WHI might have skewed the overall results of the review, Wong argued.

Continuado

In addition, later reviews of the WHI data indicated that people who started taking calcium and vitamin D supplements had a reduced risk of hip fractures and other broken bones, Wong said.

"CRN recommends that people discuss their individual needs for calcium and vitamin D with their health care practitioners," she said.

"If there is the possibility of reducing the risk of a devastating fracture by supplementing with calcium and vitamin D, as some research has found, people should not be dissuaded from supplementation by a meta-analysis that is meant as a general recommendation and may not apply to each individual," Wong added.

The new analysis was published Dec. 26 in the Journal of the American Medical Association.


Seniors Don't Need Calcium, Vitamin D Supplements

TUESDAY, Dec. 26, 2017 (HealthDay News) -- Seniors are wasting their time and money taking calcium and vitamin D supplements to ward off the brittle bones of old age, a new review concludes.

It turns out there's little evidence supplements protect against hip fractures and other broken bones in older folks, according to data gathered from dozens of clinical trials.

"The routine use of these supplements is unnecessary in community-dwelling older people," said lead researcher Dr. Jia-Guo Zhao, an orthopedic surgeon with Tianjin Hospital in China. "I think that it is time to stop taking calcium and vitamin D supplements."

Not all experts agreed with this conclusion, however. Orthopedic surgeon Dr. Daniel Smith says the study makes a "bold leap" by arguing that these supplements do no good at all.

"The big picture, which seems to be lost in this study, is that the personal health cost of a hip fracture can be catastrophic," said Smith, an assistant professor of orthopedics at the Icahn School of Medicine at Mount Sinai in New York City.

Continuado

"The potential benefit of calcium and vitamin D supplementation in preventing even a small number of hip fractures far outweighs the otherwise minimum risks associated with routine calcium and vitamin D supplementation in at-risk populations," Smith added.

It's been longstanding medical advice that aging people focus on getting enough calcium and vitamin D to preserve their bone health as they age.

About 99 percent of the calcium in the human body is stored in the bones and teeth, and the body cannot produce the mineral on its own, according to the U.S. National Institutes of Health. Too little calcium can lead to osteoporosis. The body also requires vitamin D to absorb calcium.

The National Osteoporosis Foundation recommends that women aged 50 or younger and men 70 or younger should get 1,000 milligrams (mg) of calcium per day. Men and women older than that should get 1,200 mg daily.

For their analysis, Zhao and his colleagues combed through medical literature to find clinical trials that previously tested the usefulness of calcium and Vitamin D supplements. They wound up with data from 33 different clinical trials involving more than 51,000 participants, all of whom were older than 50 and living independently.

Continuado

Most of the clinical trials took place in the United States, the United Kingdom, New Zealand and Australia, Zhao said. The dosage of the supplements varied between the clinical trials, as did the frequency at which they were taken.

The pooled data revealed no significant association between calcium or vitamin D supplements and a person's risk of hip fracture or other broken bones, compared with people who received placebos or no treatment at all.

Calcium and vitamin D are still essential to bone health, but these results indicate you should get them through your diet and lifestyle rather than from supplements, Zhao explained.

"Dietary calcium is irreplaceable for skeletal health," Zhao said. "Milk, vegetable, fruit and bean products are the most important food sources of calcium."

"Vitamin D is synthesized in the skin in response to ultraviolet-B radiation in sunlight, and dietary sources of vitamin D are limited," Zhao continued. Exercising out in the sunshine should provide a person with all the vitamin D they need.

Continuado

Potential dietary sources of these nutrients prove one of the weaknesses of the evidence review, Smith argued.

"While this study addresses concerns regarding calcium and vitamin D supplementation, it fails to address or even consider whether the patients in question are obtaining either adequate calcium and vitamin D intake in their diets or sunlight exposure, obviating the need for supplementation," Smith said.

The evidence review also included a large amount of data from the Women's Health Initiative, a federally funded study of aging U.S. women, said Andrea Wong, vice president of scientific and regulatory affairs with the Council for Responsible Nutrition, a trade association representing dietary supplement manufacturers.

"Unfortunately, the WHI data has been widely acknowledged as having limitations of its own having to do with subjects not taking the supplements as directed by the protocol, as well as those who took calcium and vitamin D supplements on their own, outside the protocol, before and during the study," Wong said.

Inclusion of the WHI might have skewed the overall results of the review, Wong argued.

Continuado

In addition, later reviews of the WHI data indicated that people who started taking calcium and vitamin D supplements had a reduced risk of hip fractures and other broken bones, Wong said.

"CRN recommends that people discuss their individual needs for calcium and vitamin D with their health care practitioners," she said.

"If there is the possibility of reducing the risk of a devastating fracture by supplementing with calcium and vitamin D, as some research has found, people should not be dissuaded from supplementation by a meta-analysis that is meant as a general recommendation and may not apply to each individual," Wong added.

The new analysis was published Dec. 26 in the Journal of the American Medical Association.


Seniors Don't Need Calcium, Vitamin D Supplements

TUESDAY, Dec. 26, 2017 (HealthDay News) -- Seniors are wasting their time and money taking calcium and vitamin D supplements to ward off the brittle bones of old age, a new review concludes.

It turns out there's little evidence supplements protect against hip fractures and other broken bones in older folks, according to data gathered from dozens of clinical trials.

"The routine use of these supplements is unnecessary in community-dwelling older people," said lead researcher Dr. Jia-Guo Zhao, an orthopedic surgeon with Tianjin Hospital in China. "I think that it is time to stop taking calcium and vitamin D supplements."

Not all experts agreed with this conclusion, however. Orthopedic surgeon Dr. Daniel Smith says the study makes a "bold leap" by arguing that these supplements do no good at all.

"The big picture, which seems to be lost in this study, is that the personal health cost of a hip fracture can be catastrophic," said Smith, an assistant professor of orthopedics at the Icahn School of Medicine at Mount Sinai in New York City.

Continuado

"The potential benefit of calcium and vitamin D supplementation in preventing even a small number of hip fractures far outweighs the otherwise minimum risks associated with routine calcium and vitamin D supplementation in at-risk populations," Smith added.

It's been longstanding medical advice that aging people focus on getting enough calcium and vitamin D to preserve their bone health as they age.

About 99 percent of the calcium in the human body is stored in the bones and teeth, and the body cannot produce the mineral on its own, according to the U.S. National Institutes of Health. Too little calcium can lead to osteoporosis. The body also requires vitamin D to absorb calcium.

The National Osteoporosis Foundation recommends that women aged 50 or younger and men 70 or younger should get 1,000 milligrams (mg) of calcium per day. Men and women older than that should get 1,200 mg daily.

For their analysis, Zhao and his colleagues combed through medical literature to find clinical trials that previously tested the usefulness of calcium and Vitamin D supplements. They wound up with data from 33 different clinical trials involving more than 51,000 participants, all of whom were older than 50 and living independently.

Continuado

Most of the clinical trials took place in the United States, the United Kingdom, New Zealand and Australia, Zhao said. The dosage of the supplements varied between the clinical trials, as did the frequency at which they were taken.

The pooled data revealed no significant association between calcium or vitamin D supplements and a person's risk of hip fracture or other broken bones, compared with people who received placebos or no treatment at all.

Calcium and vitamin D are still essential to bone health, but these results indicate you should get them through your diet and lifestyle rather than from supplements, Zhao explained.

"Dietary calcium is irreplaceable for skeletal health," Zhao said. "Milk, vegetable, fruit and bean products are the most important food sources of calcium."

"Vitamin D is synthesized in the skin in response to ultraviolet-B radiation in sunlight, and dietary sources of vitamin D are limited," Zhao continued. Exercising out in the sunshine should provide a person with all the vitamin D they need.

Continuado

Potential dietary sources of these nutrients prove one of the weaknesses of the evidence review, Smith argued.

"While this study addresses concerns regarding calcium and vitamin D supplementation, it fails to address or even consider whether the patients in question are obtaining either adequate calcium and vitamin D intake in their diets or sunlight exposure, obviating the need for supplementation," Smith said.

The evidence review also included a large amount of data from the Women's Health Initiative, a federally funded study of aging U.S. women, said Andrea Wong, vice president of scientific and regulatory affairs with the Council for Responsible Nutrition, a trade association representing dietary supplement manufacturers.

"Unfortunately, the WHI data has been widely acknowledged as having limitations of its own having to do with subjects not taking the supplements as directed by the protocol, as well as those who took calcium and vitamin D supplements on their own, outside the protocol, before and during the study," Wong said.

Inclusion of the WHI might have skewed the overall results of the review, Wong argued.

Continuado

In addition, later reviews of the WHI data indicated that people who started taking calcium and vitamin D supplements had a reduced risk of hip fractures and other broken bones, Wong said.

"CRN recommends that people discuss their individual needs for calcium and vitamin D with their health care practitioners," she said.

"If there is the possibility of reducing the risk of a devastating fracture by supplementing with calcium and vitamin D, as some research has found, people should not be dissuaded from supplementation by a meta-analysis that is meant as a general recommendation and may not apply to each individual," Wong added.

The new analysis was published Dec. 26 in the Journal of the American Medical Association.


Seniors Don't Need Calcium, Vitamin D Supplements

TUESDAY, Dec. 26, 2017 (HealthDay News) -- Seniors are wasting their time and money taking calcium and vitamin D supplements to ward off the brittle bones of old age, a new review concludes.

It turns out there's little evidence supplements protect against hip fractures and other broken bones in older folks, according to data gathered from dozens of clinical trials.

"The routine use of these supplements is unnecessary in community-dwelling older people," said lead researcher Dr. Jia-Guo Zhao, an orthopedic surgeon with Tianjin Hospital in China. "I think that it is time to stop taking calcium and vitamin D supplements."

Not all experts agreed with this conclusion, however. Orthopedic surgeon Dr. Daniel Smith says the study makes a "bold leap" by arguing that these supplements do no good at all.

"The big picture, which seems to be lost in this study, is that the personal health cost of a hip fracture can be catastrophic," said Smith, an assistant professor of orthopedics at the Icahn School of Medicine at Mount Sinai in New York City.

Continuado

"The potential benefit of calcium and vitamin D supplementation in preventing even a small number of hip fractures far outweighs the otherwise minimum risks associated with routine calcium and vitamin D supplementation in at-risk populations," Smith added.

It's been longstanding medical advice that aging people focus on getting enough calcium and vitamin D to preserve their bone health as they age.

About 99 percent of the calcium in the human body is stored in the bones and teeth, and the body cannot produce the mineral on its own, according to the U.S. National Institutes of Health. Too little calcium can lead to osteoporosis. The body also requires vitamin D to absorb calcium.

The National Osteoporosis Foundation recommends that women aged 50 or younger and men 70 or younger should get 1,000 milligrams (mg) of calcium per day. Men and women older than that should get 1,200 mg daily.

For their analysis, Zhao and his colleagues combed through medical literature to find clinical trials that previously tested the usefulness of calcium and Vitamin D supplements. They wound up with data from 33 different clinical trials involving more than 51,000 participants, all of whom were older than 50 and living independently.

Continuado

Most of the clinical trials took place in the United States, the United Kingdom, New Zealand and Australia, Zhao said. The dosage of the supplements varied between the clinical trials, as did the frequency at which they were taken.

The pooled data revealed no significant association between calcium or vitamin D supplements and a person's risk of hip fracture or other broken bones, compared with people who received placebos or no treatment at all.

Calcium and vitamin D are still essential to bone health, but these results indicate you should get them through your diet and lifestyle rather than from supplements, Zhao explained.

"Dietary calcium is irreplaceable for skeletal health," Zhao said. "Milk, vegetable, fruit and bean products are the most important food sources of calcium."

"Vitamin D is synthesized in the skin in response to ultraviolet-B radiation in sunlight, and dietary sources of vitamin D are limited," Zhao continued. Exercising out in the sunshine should provide a person with all the vitamin D they need.

Continuado

Potential dietary sources of these nutrients prove one of the weaknesses of the evidence review, Smith argued.

"While this study addresses concerns regarding calcium and vitamin D supplementation, it fails to address or even consider whether the patients in question are obtaining either adequate calcium and vitamin D intake in their diets or sunlight exposure, obviating the need for supplementation," Smith said.

The evidence review also included a large amount of data from the Women's Health Initiative, a federally funded study of aging U.S. women, said Andrea Wong, vice president of scientific and regulatory affairs with the Council for Responsible Nutrition, a trade association representing dietary supplement manufacturers.

"Unfortunately, the WHI data has been widely acknowledged as having limitations of its own having to do with subjects not taking the supplements as directed by the protocol, as well as those who took calcium and vitamin D supplements on their own, outside the protocol, before and during the study," Wong said.

Inclusion of the WHI might have skewed the overall results of the review, Wong argued.

Continuado

In addition, later reviews of the WHI data indicated that people who started taking calcium and vitamin D supplements had a reduced risk of hip fractures and other broken bones, Wong said.

"CRN recommends that people discuss their individual needs for calcium and vitamin D with their health care practitioners," she said.

"If there is the possibility of reducing the risk of a devastating fracture by supplementing with calcium and vitamin D, as some research has found, people should not be dissuaded from supplementation by a meta-analysis that is meant as a general recommendation and may not apply to each individual," Wong added.

The new analysis was published Dec. 26 in the Journal of the American Medical Association.


Seniors Don't Need Calcium, Vitamin D Supplements

TUESDAY, Dec. 26, 2017 (HealthDay News) -- Seniors are wasting their time and money taking calcium and vitamin D supplements to ward off the brittle bones of old age, a new review concludes.

It turns out there's little evidence supplements protect against hip fractures and other broken bones in older folks, according to data gathered from dozens of clinical trials.

"The routine use of these supplements is unnecessary in community-dwelling older people," said lead researcher Dr. Jia-Guo Zhao, an orthopedic surgeon with Tianjin Hospital in China. "I think that it is time to stop taking calcium and vitamin D supplements."

Not all experts agreed with this conclusion, however. Orthopedic surgeon Dr. Daniel Smith says the study makes a "bold leap" by arguing that these supplements do no good at all.

"The big picture, which seems to be lost in this study, is that the personal health cost of a hip fracture can be catastrophic," said Smith, an assistant professor of orthopedics at the Icahn School of Medicine at Mount Sinai in New York City.

Continuado

"The potential benefit of calcium and vitamin D supplementation in preventing even a small number of hip fractures far outweighs the otherwise minimum risks associated with routine calcium and vitamin D supplementation in at-risk populations," Smith added.

It's been longstanding medical advice that aging people focus on getting enough calcium and vitamin D to preserve their bone health as they age.

About 99 percent of the calcium in the human body is stored in the bones and teeth, and the body cannot produce the mineral on its own, according to the U.S. National Institutes of Health. Too little calcium can lead to osteoporosis. The body also requires vitamin D to absorb calcium.

The National Osteoporosis Foundation recommends that women aged 50 or younger and men 70 or younger should get 1,000 milligrams (mg) of calcium per day. Men and women older than that should get 1,200 mg daily.

For their analysis, Zhao and his colleagues combed through medical literature to find clinical trials that previously tested the usefulness of calcium and Vitamin D supplements. They wound up with data from 33 different clinical trials involving more than 51,000 participants, all of whom were older than 50 and living independently.

Continuado

Most of the clinical trials took place in the United States, the United Kingdom, New Zealand and Australia, Zhao said. The dosage of the supplements varied between the clinical trials, as did the frequency at which they were taken.

The pooled data revealed no significant association between calcium or vitamin D supplements and a person's risk of hip fracture or other broken bones, compared with people who received placebos or no treatment at all.

Calcium and vitamin D are still essential to bone health, but these results indicate you should get them through your diet and lifestyle rather than from supplements, Zhao explained.

"Dietary calcium is irreplaceable for skeletal health," Zhao said. "Milk, vegetable, fruit and bean products are the most important food sources of calcium."

"Vitamin D is synthesized in the skin in response to ultraviolet-B radiation in sunlight, and dietary sources of vitamin D are limited," Zhao continued. Exercising out in the sunshine should provide a person with all the vitamin D they need.

Continuado

Potential dietary sources of these nutrients prove one of the weaknesses of the evidence review, Smith argued.

"While this study addresses concerns regarding calcium and vitamin D supplementation, it fails to address or even consider whether the patients in question are obtaining either adequate calcium and vitamin D intake in their diets or sunlight exposure, obviating the need for supplementation," Smith said.

The evidence review also included a large amount of data from the Women's Health Initiative, a federally funded study of aging U.S. women, said Andrea Wong, vice president of scientific and regulatory affairs with the Council for Responsible Nutrition, a trade association representing dietary supplement manufacturers.

"Unfortunately, the WHI data has been widely acknowledged as having limitations of its own having to do with subjects not taking the supplements as directed by the protocol, as well as those who took calcium and vitamin D supplements on their own, outside the protocol, before and during the study," Wong said.

Inclusion of the WHI might have skewed the overall results of the review, Wong argued.

Continuado

In addition, later reviews of the WHI data indicated that people who started taking calcium and vitamin D supplements had a reduced risk of hip fractures and other broken bones, Wong said.

"CRN recommends that people discuss their individual needs for calcium and vitamin D with their health care practitioners," she said.

"If there is the possibility of reducing the risk of a devastating fracture by supplementing with calcium and vitamin D, as some research has found, people should not be dissuaded from supplementation by a meta-analysis that is meant as a general recommendation and may not apply to each individual," Wong added.

The new analysis was published Dec. 26 in the Journal of the American Medical Association.